@마운틴 오르가즘 등산을 하고 나면 심신이 상쾌해지는 경험을 한다. 번뇌가 많았던 머리도 맑아지고 찌뿌듯한 몸도 확실히 개운해진다. 여기서 한 걸음 더 나아가면 감기몸살 기운이 약간 있을 때에도 약국으로 가지 않고 산으로 가게 된다. 그때마다 거의 효과를 본다. 나는 등산이 주는 이러한 마력..

@산행시 복장 가볍고 걷기 편한 옷을 입는다. 청바지처럼 몸에 달라붙고 투박한 옷은 걷기 불편하고 젖은 다음 잘 마르지 않아 좋지 않다. 바지자락을 긴 등산양말 속에 쑤셔 넣고 걸으면 걷기에 불편하고 혈액순환이 잘 안된다. 잘 늘어나고 땀을 잘 내보낼 수 있는 바지에 활동하기에 편한 티셔츠나 ..

★산행시 참조 하시고 산행에 임하여 주시면 감사 하겠습니다 자없이 할수있는 측량방법은 눈으로하는 목측 (目測) 보행으로하는 보측(步測) 신체부위를 이용하는 신측(身測) 등을 활용할수 있습니다, 1)목측 정상시력인자가 사물이 밝게 보일때가(50M) 눈이 점 같이 보인다(100M) 얼굴이 보인다(200M) 다..

쥐가남은 '수분경직'이라는 의학용어로, 쥐가 나기전 준비운동 및 스트레칭을 미리 해주어야 예방이 되며, 스트레칭을 하고 산행을 하는 중에도 쥐가 난다면 아주 경미하게 납니다. 근육에 무리가 갔을때 쥐가 많이 나며 특히 초보산행을 하는 경우에 쥐가 많이 납니다. 아스피린의 응급처치 외에 쥐가..

산행후에... 무릎.발목관절을 많이 쓰신후에 당일에 사우나나 목욕탕에 가서 온탕에 들어가서 근육을 풀지마시고 그날은 간단하게 샤워만 하시고 다음날 저녁에 사우나나 목욕탕에 가셔서 온탕에 몸을 푹담구셔서 근육을 풀어주십시요. 그 이유는 발목관절이나 무릎관절을 많이써서 관절과 관절사이..

고어텍스(GORE-TEX)는 완벽한 방수 및 방풍, 탁월한 투습성 때문에 현재 전 세계 130개국에서 등산, 낚시, 스키, 골프, 조깅, 싸이클복으로 쓰이고, 비 바람과 추위를 막아주는 일상 생활복으로도 널리 쓰이고 있습니다. 또한 미 우주항공국(NASA)은 1969년 아폴로 달 탐사때부터 고어텍스 우주복을 사용하고 ..