산행후에... 무릎.발목관절을 많이 쓰신후에 당일에 사우나나 목욕탕에 가서 온탕에 들어가서 근육을 풀지마시고 그날은 간단하게 샤워만 하시고 다음날 저녁에 사우나나 목욕탕에 가셔서 온탕에 몸을 푹담구셔서 근육을 풀어주십시요. 그 이유는 발목관절이나 무릎관절을 많이써서 관절과 관절사이..

등산객들 '야호~~ '산짐승들 '어휴~'"산에서 제발 고함 좀 지르지 맙시다." 호연지기를 기른다며 무심코 외치는 '야호' 소리가 겁 많은 야생동물에게는 청천벽력이라는 야생동물 연구자들의 주장이 나왔다. 지리산에 풀어준 반달곰은 '야호'에 경기가 들어 인적이 드문 곳으로 숨어 다니고 있다. 설악산..

산행의 속도와 일반적인 산행 요령 등산은 자연이 주는 가장 좋은 자연 지형을 이용한 유산소 운동입니다. 등산을 하면 근육강화와 장기간 근육을 사용함으로서 지구력향상과 근력이 향상되고 뼈의 조직을 단단하게 합니다. 또한 뇌 내에 호르몬이 분비 됨 으로서 스트레스해소에 좋으며, 우울증 등을..

하루산행과 장기산행으로 구분해서 챙겨가야 하는 기본장비의 목록을 미리 만들어두면 쉽고 빠르게 배낭을 꾸릴 수 있다. 하루산행에 꼭 필요한 장비로는 방풍 방수복, 머리전등, 물통, 나침반과 지도, 압박붕대 등이며 갑작스런 추위에 대비해야 할 계절에는 장갑과 스웨터를 준비하면 좋다. 장기산..

>>응급처치법<< 상처가 나거나 손가락이 잘렸을 때 ▶ 상처부위는 거즈를 대서 직접 압박을 하여 지혈하고 더러워진 상처는 깨끗한 물로 씻어 붕대를 하되 상처를 직접 손으로 만져서는 안된다. 머큐로크롬, 여러가지 연고 등은 상처의 조직을 손상시키거나 오염시키기 때문에 상처 속에 사용..